décembre 19

Cultiver la gratitude

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La gratitude : une alliée pour notre santé

Et si la gratitude jouait un plus grand rôle dans la santé que nous le croyions ? Plusieurs études ont démontré que le fait de cultiver un sentiment de gratitude permet d’influencer positivement la santé et le bien-être en général, mais également de renforcer les habiletés sociales et professionnelles.

Voici quelques bienfaits potentiels de la gratitude au quotidien :

  • Augmentation de la fréquence et de la durée des émotions positives
  • Création d’un tampon contre le stress et la négativité, et réduction de l’anxiété et de la dépression
  • Diminution du matérialisme, le matérialisme étant lié à un niveau moindre de bien-être
  • Amélioration de la qualité et de la profondeur du sommeil, particulièrement lorsque les pensées de gratitude surviennent avant l’endormissement
  • Amélioration de la qualité des relations, facilitant l’expression de la gentillesse et de la compassion envers soi et les autres
  • Sentiment de pouvoir personnel accru

Une journée de gratitude

Par le frère David Steindl-Rast

Ecrit par le frère David Steindl-Rast, le texte suivant, d’une grande profondeur tout en étant simple, nous rappelle la fragilité de la vie, l’abondance qui nous est offerte sous différentes formes et la connexion entre tous les êtres vivants, au-delà des cultures et des continents. Il souligne aussi que le bonheur est dans les petites choses du quotidien.

Vous croyez qu’aujourd’hui n’est qu’un jour comme les autres de votre vie.

Ce n’est pas un jour comme les autres.

C’est le seul jour qui vous soit donné.

Aujourd’hui.

C’est un cadeau.

C’est le seul cadeau que vous ayez à cet instant, et la seule réponse appropriée est la gratitude.

Si vous apprenez à réagir comme si cette journée était la toute première de votre vie, et la toute dernière, alors vous aurez passé cette journée d’une très bonne façon.

Commencez par ouvrir les yeux et être surpris d’avoir ces yeux que vous pouvez ouvrir !

L’incroyable palette de couleurs qui nous est offerte à tout moment pour notre pur plaisir.

Regardez le ciel.

Nous regardons si rarement le ciel.

Nous remarquons si rarement combien il se transforme d’un instant à l’autre, avec allée et venue des nuages.

Ouvrez vos yeux. Regardez et appréciez.

Regardez les yeux des gens que vous rencontrez.

Il y a une histoire incroyable derrière chacun de leurs visages

Portant non seulement leur propre histoire, mais aussi celle de leurs ancêtres.

Toute cette vie a puisé ses sources partout dans le monde depuis des générations, et conflue jusqu’à vous, ici même, comme l’eau qui donne la vie, pour peu que vous ouvriez votre cœur et la buviez.

Ouvrez votre cœur aux fabuleux cadeaux de notre civilisation.

On active un interrupteur, et voilà la lumière électrique.

On ouvre un robinet, et voilà l’eau chaude, l’eau froide, l’eau potable.

Un cadeau que des millions d’humains ne connaîtrons jamais.

Ainsi, je vous souhaite de laisser tous ces bienfaits toucher votre cœur, de les laisser vous traverser, de sorte que toutes les personnes que vous rencontrerez ce jour-là, s’en trouve bénies.

Par votre seule présence.

Laissez la gratitude déborder et s’épandre de bienfaits partout autour de vous.

Ce sera alors là vraiment une bonne journée.

1001 raisons de ressentir de la gratitude …

Sur les 86 400 secondes qui vous sont offertes en cadeau aujourd’hui, combien en utilisez-vous pour exprimer de la gratitude et dire merci ?

Prendre le temps d’éprouver de la gratitude pour ce qui nous entoure permet de mettre l’attention sur des petits bonheurs qui, autrement, peuvent passer inaperçus :

Être en vie, la nature, l’oxygène, un lever de soleil, le gazon frais coupé, les couleurs de l’automne, le premier café du matin, l’eau pur, l’eau chaude disponible pour se laver, des chaussures confortables, un chandail chaud, le bois coupé, cordé puis séché pour se chauffer durant les soirées d’hiver, la présence d’un animal de compagnie, un corps en santé, ma présence de l’être aimé, le temps réservé pour la méditation matinale, une récolte de légumes du jardin, le silence, le chant des oiseaux, le rire des enfants, leur présence, l’abondance autour de nous …

Le matin, au réveil, et le soir, avant de vous glisser vers le sommeil, prenez trois grandes respirations A l’expiration, laissez aller ce qui ne vous sert plus. Par la suite, pensez à 10 choses qui vous remplissent de gratitude … ou à 11 peut-être !

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